睡眠方程式：睡眠质量与时间不成正比

睡眠方程式

睡眠质量与时间不成正比

睡眠是人们正常生理周期的表现，优质的睡眠为免疫系统发挥作用提供了重要保障。白天，兴奋的神经系统保证我们能够按照紧凑的节奏高效地完成工作；夜晚，我们就需要睡眠来消除疲劳、安抚情绪、恢复体力和精力。从长远角度看，一个良好的睡眠在增强抵抗力、延缓衰老上也起到了积极作用。相反地，睡眠不佳的人则往往会出现精神萎靡、注意力涣散、记忆力减退的情况。长期下来，免疫系统出了毛病，身体健康也会亮起红灯。此次疫情期间，我们有充分的时间呆在家里。有的人趁此机会改善了不规律的作息、养成了良好的生活习惯，保证了适量且高质量的睡眠，但也有人尽管早早上床准备入睡，却因为各种外因（如睡眠环境等）和内因（如情绪、健康状况等）的干扰，饱受失眠的困扰。由于睡眠断断续续，失眠者哪怕睡足10个小时，醒来后仍会昏昏沉沉、精神状态差劲。实际上，睡眠质量与睡眠时间并不成正比，睡得多并不代表睡得好。评判睡眠质量的好坏，首先还需综合多个因素来评估。其实，我们的睡眠可大有讲究，从科学的角度来说，人的睡眠是由深度睡眠和异相睡眠（半睡眠状态）所组成的，评估睡眠质量就是睡眠深度和异相睡眠所占的比例是否合宜。

一般来讲，我们会依照入睡的时间、深度和起夜次数，以及早晨的精神状态去衡量睡眠的质量。如果你属于入睡快、深度睡眠比例相对大、起夜少、早晨精力充沛的一类，恭喜你，你拥有一个非常好的睡眠质量。但如果你发现自己有入睡难、睡得浅、频繁起夜、白天无精打采的症状，那就需要注意了。那么，影响我们睡眠质量的因素又有哪些呢？研究发现，睡眠质量容易受到自身健康状况、睡眠环境、睡具质量、睡姿和心理因素的影响。

01自身健康状况：不同的人对于睡眠的需求是不同的。我们对于睡眠时间的需求会随着不同的年龄阶段、生理需求而改变。此外，相信大家都深有体会，当人处在刚运动后、疲劳、疾病等状态下，睡眠质量会受很大影响。

02睡眠环境：一个好的睡眠质量，离不开好的睡眠环境。光线暗、噪音低、温湿度适宜的环境，更有利于我们进入睡眠。

03睡具质量：现代人有许多都有自己独特的睡眠偏好，选择适合自己的床垫、被子、枕头，都能帮助我们改善睡眠质量。值得注意的是，床垫太软或是太硬、枕头太高或者太低，不仅都会影响睡眠的质量，还会对身体造成不同的影响。

04睡姿：大家有没有观察过自己的睡姿呢？每晚我们都会不断地变换睡姿，来帮助我们放松自己的身体；当然，大家应当会有自己偏好的睡姿。对于孕妇、老年人、患有各种疾病的人来说，选择合适的睡姿是非常重要的，这也能够帮助他们更好地休息。

05心理因素：在睡眠前，要尽量保证自己处在一个相对平稳的心情。太过亢奋、焦虑会让我们同样面临睡眠障碍。现代人处在一个竞争压力更大的环境中，许多人因为抑郁、焦虑、压力大很难入睡，夜晚独处时更是不想放过玩手机的机会，这对睡眠会产生十分不好的影响。

壁挂式新风机的新风量可以达到120m³/h新风量，可以满足3至5人新鲜空气需求，完全适用于家庭使用，且在净化时效率较高，净化一次卧室仅需15分钟，净化客厅一次仅需38分钟，充分为大家提供一个舒适健康的睡眠环境。

此外，考虑到对于睡眠质量不高的人来说，环境中的噪音可能会极大地影响睡眠情况，壁挂式新风机可以在给大家提供良好睡眠环境的同时将机器噪音降到最低，最低档的新风模式噪音仅有25dB，可以让大家的睡地更加安心。

为了简化新风机的操作，壁挂式新风机采用了全智能控制，最少人为干预，操作简单：全屏幕任意处点两下就开机，并进入智能控制模式，机器根据室内外空气质量检测结果自动调整运行模式；长按两秒关机。无须看管，不知不觉中照顾着大家的呼吸健康。